健康八大原則 NEWSTART
運動能夠增強心肺功能、改善血液循環、加快新陳代謝、提升身體免疫能力，而且運動時所流的汗液有效帶走體內有害物質；良好的運動習慣不單增進體力，更有效提升耐力、使人有魄力和給人充滿活力的感覺，更可減低癌症發生。
●選擇一些自己喜歡，而又適合身體狀況的運動，如有必要先請教醫生；
●每星期至少做三次且持續三十分鐘的有氧運動；
●不同運動要配合不同裝備，例如：跑步時雙腳會同時離地，這樣膝關節與足關節，會承受由自己體重和衝力造成的衝擊，對這些關節會造成永久的傷害，必須選購合適的跑步鞋，以防止這方面的傷害；
●運動之前要先做一些伸展筋骨的熱身運動；
●若太長時間沒有做運動，切勿做激烈的運動，應循序漸進，先做一些比較溫和的運動，以策安全；
●運動要量力，不要超過自己體力能夠應付的範圍；
●睡眠不足、或太過勞累，就不要勉強做運動；
●如需要做較長時間運動，就要每二十分鐘補充水份一次，切忌飲用冰水，這會對心臟有很壞的影響；
●過份運動或者運動太多，反而會損害心臟，和使身體組織受到氧化，很多職業運動員都患上心臟病、中風、癌症、或英年早逝，就是這個原因；
●很多人都以為只要多做運動就可以獲得健康，實際上運動必須要配合其他的健康飲食習慣，才會有理想的效果；
●有些人以為只要藉著做運動來平衡體重，就可以隨意進食一些高脂肪以及高膽固醇的食物，這是不能抵銷不健康飲食造成的影響，這是錯誤的觀念。
